Tipps gegen Winterdepression
Winterzeit ist Winterdepressionszeit, zu dieser Zeit haben viele Menschen Winter-Depression.
Schuld ist vorallem die Dunkelheit und das fehlende Tageslicht.
Die Folgen der Winterdepression sind Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit ein extremes Schlafbedürfnis und Abgeschlagenheit. Zusätzlich kommt es bei Depression oft zu Heißhunterattacken auf Süßigkeiten wie z.B. Schokolade.
Schuld daran ist der mangelnde Sonnenschein, ohne Sonnenlicht wird statt des Glückshormons Serotonin nur das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet.
Tipps für gute Laune und zur Vorbeugung von Winterdepression:
Gesselligkeit
Du möchtest dich am liebsten ins Bett verkriechen? Hör bloß auf damit dich zurückzuziehen, besuche deine Freunde, Bekannte oder deine Familie. Ein gemeinsamer Spieleabend, Kinobesuch oder eine gemeinsame Shopping-Tour bringt dich auf andere Gedanken.
Frische Luft
Egal ob die Sonne scheint, der Körper braucht Tageslicht und frische Luft. Nehme dir täglich wenigstens 30 Minuten Zeit an der frischen Luft spazieren zu gehen oder Rad zu fahren. Das Tageslicht hilft Dir das Glückshormon Serotonin zu bilden.
Sport
Sport ist Mord? Stop! Sport ist nicht nur gesund sondern fördert durch eine gute Durchblutung auch die Freisetzung von Glückshormonen!
Sex
Die Lieblingsfreizeitbeschäftigung vieler Menschen stärkt nicht nur das Immumsystem sondern fördert auch die Ausschüttung von Glückshormonen.
Johanniskraut-Tees
Wer Tee trinkt, dem empfehle ich das Johanniskraut gegen Winterdepression. Schon einige Tassen Johanneskraut-Tee pro Tag heben die Stimmung und wirken belebend.
Keine Süssigkeiten
Süßigkeiten sind keine Hilfe gegen Winterdepression, wichtiger ist eine ausgewogene Ernährung mit z.B. frischen Obst und Kartoffeln.
Licht an!
Abends hilft das Licht der Lampen die Stimmung zu heben, da es hilft das Glückshormon Seratonin zu produzieren. Wichtig: Je stärker das Licht desto besser! Elektronisches Licht ist jedoch kein Ersatz für Sonnenlicht!
Sauna
Ein Saunabesuch sorgt für Entspannung und bessere Laune.
Nicht zuviel schlafen
Zu wenig Schlaf ist nicht gesund, zuviel Schlaf aber auch nicht, denn zu viel Schlafen macht müde und träge.
Also rechtzeitig aufstehen!
habe ihren Artikel sehr genau gelesen und werde dies alles tun damit ich meine angst in den Griff bekomme. ja das stimmt, ich brauche sehr viel Licht denn ich werde von den Angstgefühlen Nachts aufgeschreckt und habe zu nichts mehr Lust will nur schlafen und zum Essen habe ich auch keine Lust. Das mit den Süßigkeiten stimmt auch aber ich werde dies auch lassen und ihren Rat befolgen und mehr an die Luft gehen und viel mehr Obst und Gemüse essen auch werde ich mein Rad aus dem Keller nehmen und das Auto stehen lassen. Werde mich wieder melden sobald ich eine besserung dadurch spüre. Danke erst einmal.
habe den artikel ebenfalls aufmerksam durchgelesen und finde eine tatsache ziemlich gefährlich: du unterscheidest nicht zwischen der in der schulmedizin als “winterblues” bekannten winterverstimmung (antriebslosigkeit, verstimmung, melancholie) und der richtigen winterdepression (schlafbedürfnis, heisshunger, traurigkeit, energie- und freudlosigkeit). sobald mehrere winter hintereinander eine echte winterdepression festgestellt wird, sollte man auf jeden fall zum arzt. da helfen weder morgendliche spaziergänge noch johanniskrauttinkturen, sondern die richtigen medikamente. bei einer echten depression sollte man wirklich nicht spassen.
deine tipps für den winterblues finde ich aber super! gute, gelungene zusammenstellung!
lg, cocosi
Das beste gegen Winterdepression ist immer noch Sport: am besten draussen und bei Tageslicht!